Dienstag, 8. April 2014

FIBO - Review

Wie ihr sicher über unseren BlogPost und Instagram mitbekommen habt, war das Beauties-Lift-Weights Team gemeinsam auf der FIBO unterwegs.



Wir waren Samstag und Sonntag jeweils fast den ganzen Tag dort. Es waren zwei wunderbare Tage, besonders weil wir drei uns nun auch endlich persönlich kennen lernen konnten. Wir hatten jede Menge Spaß und konnten auch ein paar IG'ler treffen :)

Inhalt:
1. Produkt-Tests
2. Eindrücke
3. Geräte-Tests
4. Calisthenics mit den Barstarzz und Baristiworkout
5. FIBO Résumé

Ausführliche Berichte zu den verschiedenen Themen folgen in den nächsten Tagen & Wochen :)

 1. Produkt-Tests

Wir haben die FIBO genutzt, um mit den Herstellern verschiedener Supps zu sprechen und Produktproben zu bekommen. Wir wollen für euch hier auf unserem Blog und zum Teil auch auf Instagram die nächsten Wochen diese Produkte vorstellen. Warum das Ganze? Meistens kauft man sich die Marken, die einem von Freunden und Trainern empfohlen werden (weil sie diese selbst nutzen). Meist gibt man sich erst gar nicht die Mühe um nach anderen Herstellern zu suchen und einige Produkte miteinander zu vergleichen. Das wollen wir nun ändern! Neben bekannten Firmen aus der Supp-Branche haben wir auch gezielt kleinere bzw. unbekanntere Unternehmen angesprochen, um ihre Produkte für euch zu testen. Lasst euch also überraschen was da alles so kommt :)
 
Nur mal ein kleiner Überblick über das, was wir alles gesammelt haben, das Ganze könnt Ihr
mal 3 nehmen, dann kennt ihr unsere ungefähre "Ausbeute" ;)



2. Eindrücke (Bilder & Videos)

Natürlich waren auch wieder die Stars und Sternchen der Bodybuildung- und Fitness-Szene da. Wie zu erwarten war es natürlich mit langen Wartezeiten verbunden, diese auch zu erreichen. Äußerst positiv ist jedoch anzumerken, dass Atlethen wie Stephanie Davis, Mario Klintworth, Dana Linn Bailey, Katrin Rose, Tim Budesheim, Anna Maier usw. sich auch die Zeit genommen haben, um ein kleines Schwätzchen zu halten.





3. Geräte Tests (Bilder & Videos)

Die Fibo bietet auch die Möglichkeiten die neusten Fitnessgeräte zu testen, was wir uns natürlich auch auch nicht haben nehmen lassen :) Eindeutiges Fazit: Der Stairmaster ist eine Wucht. Ein Cardiogerät, welches das Steigen von Treppen nachahmt. Ein absolutes MUSS für einen Knackarsch.



Videos folgen in den nächsten Tagen :)

4. Calisthenics mit den Barstarzz und Baristiworkout (+Videos)

Was ist Calisthenics? Kurz: Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht.
Die Jungs von Barstarzz und Baristiworkout haben mit Men´s Health eine grandiose Show abgeliefert.
Jeder der sich traute, konnte kennenlernen was Streetworkout ist und wie es funktioniert. Der Sonntag wurdedann  mit dem Battle: King of the Bars getoppt.

Zwar mussten wir ziemlich lange stehen, aber die Zeit hat sich definitiv gelohnt. Die Tricks die dort gezeigt wurden, waren äußerst beeindruckend. Einen etwas ausführlichen Beitrag zum Thema Calisthenics / Streetworkout bekommt ihr in den nächsten Tagen noch zu lesen :)

Und wie ihr sehen könnt, gibt es auch männliche Weight-Lifting-Beauties ;-)
Falls ihr den "Hahn im Korb nicht erkennt", das ist Ed Checo von den Barstarzz ...


Videos folgen in den nächsten Tagen :)

5. FIBO Résumé

Die FIBO war nun zum zweiten Mal in Köln und dieses Jahr deutlich besser organisiert, als letztes Jahr. Wie immer war die FIBO Power besser besucht, als die anderen Hallen und teilweise kam es zu Gedränge und Menschenstaus ... was aber auch immer an den Aktionen der Stände lag "Stars und Giveaway Aktionen". Wer etwas umsonst haben wollte, musste lange Schlangen vor den Ständen in Kauf nehmen oder viel Glück haben einer der ersten am Stand zu sein ;)

Die Produkte waren teils deutlich günstiger oder zumindest gleich teuer wie außerhalb der Messe. Man konnte allerdings gut die Gelegenheit nutzen, um sich über verschiedene Supp Hersteller (FIBO Power) zu informieren, sich Proben mitzunehmen und seine Idiole kennenzulernen. Die Stars waren allerdings teilweise so stark umzingelt, das man nicht mal einen Block erhaschen konnte, wie z.B. die Jungs von Shape You ... die Armen konnten einem fast leid tun ... aber alle waren geduldig und wenn man selbst ausreichend Geduld mitgebracht hat, konnte man auch ein Foto ergattern ;)

In den anderen Hallen gab es allerdings auch einiges zu sehen! In den Hallen der FIBO Expert konnten man neue Sportgeräte testen (wenn man sich denn getraut hat), eine der vielen Veranstaltungen besuchen oder shoppen gehen ;D

Der Sonntag war von den Menschenmenge auf jeden Fall erträglicher. Wir hatten das Gefühl, dass der Sonntag weniger besucht war und sich das Publikum stark von dem Samstag unterschieden hat.

Euer Team Beauties-Lift-Weights

Freitag, 4. April 2014

TEAM Beauties-Lift-Weights GOES FIBO

We are excited ... 

excited ...  

excited ...  

and once again excited ....  


The TEAM BeautiesLift-Weights will be on Saturday, April 05 and Sunday,
April 06, at the FIBO in Cologne. 
 




We look forward to meet many nice people. How do you recognize us?
Probably most of our shirts ... 

If so, you should see us, speak to us,
we look forward to you ❤
You can looking forward for a detailed report about the Fibo 2014
Over the next week ... We hope that we have a lot of exciting things
to report and also have to show :)

TEAM Beauties-Lift-Weights GOES FIBO

Wir sind aufgeregt...

aufgeregt...

aufgeregt...

Und nochmals aufgeregt ....






Das TEAM BeautiesLift-Weights macht am Samstag, den 05. April und Sonntag, den
06. April
die FIBO in Köln unsicher.


Wir freuen uns schon viele nette Menschen zu treffen. Woran ihr uns erkennt? 
Wahrscheinlich am ehesten an unseren Shirts ...

Falls ihr uns also sehen solltet, quatscht uns doch einfach mal an,
wir freuen uns auf euch 



Freut euch auf einen ausführlichen Bericht über die Fibo 2014
im Laufe der nächsten Woche ... Wir hoffen das wir viiiiiel spannendes
zu berichten & auch zu zeigen haben :)


Euer Beauties-Lift-Weights Team

Donnerstag, 3. April 2014

protein breakfast

Start your day right!


When it comes to the topic of breakfast, you will encounter many different views.
However, on very many excuses, too.

1 I`ve got no time.
2 I`m too lazy in the morning to do anything.
3 I´ll take something on my way for takeaway.
4 I eat until noon, I do not need breakfast.

Do you find yourself here again somewhere?

We have an explanation, why breakfast is so important and a recipe. We show you, how to start your day optimally without much time :)

Who waived the breakfast, tends times, to snack something when you get hungry and often these people also tend to more food cravings than those in the morning take the time to eat. In addition, the body will overnight fed no energy, so the memory in the morning is almost empty ... because the body needs especially proteins and complex to get back into the swing.

ingredients

low-fat quark
Whey protein (chocolate here)
1 banana
coconut granola
some milk (1.5% fat)

preparations
Mix the low fat quark with 2 Scoops Whey Protein milk. Everything should come into a smooth mixture. The banana and granola is given simply added. 



Protein-Breakfast

START YOUR DAY RIGHT 

Wenn es um das Thema Frühstück geht, trifft man auf viele verschiedene Ansichten.
Allerdings auch auf sehr sehr viele Ausreden ...

1. Ich hab morgens einfach zuwenig Zeit.
2. Ich hab keine Lust morgens so viel zu machen.
3. Ach ich hol mir einfach unterwegs irgendwas.
4. Ich esse erst gegen Mittag, Frühstück brauch ich nicht. 

Na, findest du dich hier irgendwo wieder!?

Dann haben wir hier erstmal eine Erklärung dafür, warum das Frühstück so wichtig ist
& ein Rezept, wie ihr optimal, ohne viel Zeitaufwand, in den Tag startest :)

Wer auf das Frühstück verzichtet, neigt dazu mal eben irgendwas zu snacken wenn der erste Hunger
kommt & oftmals neigen diese Menschen auch eher zu Heißhungerattacken, als jene, die sich morgens die Zeit zum essen nehmen. Außerdem wird dem Körper über Nacht keinerlei Energie zugeführt, so das die Speicher am Morgen nahezu leer sind ... da braucht der Körper vor allem Proteine und komplexe Kohlehydrate um wieder in Schwung zu kommen. 


Nun zum Rezept:

Zutaten
  • Magerquark
  • Whey-Protein (hier Schoko)
  • 1 Banane
  • Kokos Müsli
  • etwas Milch (1,5% Fett)


Zubereitung

Mische den Magerquark mit 2 Scoops Whey-Protein & einem Schuss Milch und verrühre das Ganze
zu einer glatten Masse, bis du etwa die Konsistenz von Joghurt erreichst. Die Banane und das Müsli wird einfach hinzu gegeben. Wer mag kann das Ganze nun einfach vermischen oder aber schön anrichten, dass Auge ist ja bekanntlich mit ;)



Lasst es euch schmecken & freut euch auf weitere Rezepte mit & ohne Supps :)

Eure Manu & Beauties-Lift-Weights Team

Whey & Casein

Supps sinnvoll eingesetzt


Einige der am häufigsten gestellten Fragen, werden wir euch in diesem Post beantworten.

  • Was ist Whey
  • Was ist Casein
  • Wozu nimmt man diese Produkte? 
  • Für wen sind diese Produkte geeignet? 
  • Kann man ein Shake als Mahlzeitersatz nehmen?


Was ist Whey-Protein?

Whey-Protein ( Molkeprotein ) ist ein Nahrungsergänzungmittel, welches bei der
Herstellung von Käse gewonnen wird und vor allem im Kraftsport häufig zum Einsatz kommt. Whey ist ein kurzfristiges Protein,  reich an BCAA’s, welches den Muskeln innerhalb kürzester Zeit sogenannte Aminosäure-Peptide zur Verfügung stellt.


Für wen ist Whey geeignet?

Am häufigsten wird Whey im Bereich Bodybuilding und Krafttraining verwendet um den Aufbau des Muskels zu fördern. Des Weiteren dient es jedoch zur gezielten Erhaltung der Muskeln. Whey macht jedoch auch nach einer intensiven Ausdauerbelastung Sinn und versorgt den Muskel schnell mit den nötigen Proteinen.


Wann nimmt man Whey ein?

Es gibt 3 Zeitpunkte, an denen die Einnahme von Whey sinnvoll / empfehlenswert ist.
1. Direkt morgens nach dem Aufstehen
2. 20 – 30 Minuten vor dem Training
3. Sofort nach dem Training (häufigster Einnahme Zeitpunkt)



Was ist Casein?

Casein, auch Night-Time-Protein genannt, ist ein cremiges und langsam verdauliches Protein. Casein wird aus dem Teil der Milch verarbeitet, welche für die Produktion von Käse verwendet wird … so findet man beispielsweise auch in Magerquark einen hohen Caseinanteil.

Für wen ist Casein geeignet?

Wie auch schon das Whey-Protein, ist Casein gerade in den Bereichen Bodybuilding / Kraftsport sehr beliebt, da es eine langfristige Eiweißversorgung gewährleistet und den Schutz des Muskels, sowie den Aufbau desselben unterstützt.



Wann nimmt man Casein ein?

Als sogenanntes Night-Time-Protein, ist Casein gerade vor dem Schlafengehen sehr gut geeignet. So wird dem Muskel für die Nacht eine langfristige Eiweiß Versorgung geboten,
welche die Regeneration der Muskeln unterstützt. Im Gegensatz zu Whey, sollte man Casein nicht direkt nach dem Training zu sich nehmen, sondern lieber auf ein Protein zurückgreifen, welches dem Körper eine schnelle Protein Versorgung bietet. 





Kann man als Mahlzeitersatz einfach ein Shake trinken?

Die einzige richtige Antwort, die es in diesem Fall gibt, sollte so aussehen:
KANN MAN ALS MAHLZEITERSATZ EINFACH EIN SHAKE TRINKEN?

Ganz klare Antwort: NEIN!!! Diese Frage sollte gar nicht zur Debatte stehen,
zumindest nicht wenn du gesund & fit sein oder werden möchtest ...
Wie der Name schon sagt, sind das alles lediglich Nahrungsergänzungsmittel, 
das heißt Sie sind eine Ergänzung zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung
aber eben kein Ersatz.

Solltet ihr noch weitere Fragen haben, fragt einfach, wir helfen euch gerne so gut es geht!
In Kürze folgen noch weitere Posts zum Thema Supplements, wir bitten um ein bisschen Geduld :)

Aber schaut doch schon mal bei den Rezepten vorbei, da findet ihr ein paar kreative Vorschläge, wie man Whey und Casein außerdem verwenden kann ... viel Spaß beim stöbern ;)


Eure Manu & Beauties-Lift-Weights Team

Whey & Casein


Supplements should be used wisely


Some of the most frequently asked questions, will be answered in this post.

What is whey ?
What is casein ?
Why do you take these products?
For whom are these products suitable?
Can I take a shake as a meal replacement ?




What is whey-protein?
Whey protein is a nutritional supplement which is obtained in the production of cheese and often is used power sports. Whey is a short protein , rich in BCAA's , which gives the muscles in a short time so-called amino acid peptides.



For who whey is useful for?
Most commonly whey is used in the field of bodybuilding and strength training to promote the development of the muscle. In addition, however, it serves to preserve the targeted muscles. Whey does make sense also after an intense endurance exercise because it provides the muscle fast with the necessary proteins.


At what time do you take whey ?
There are 3 time points at which the intake of whey is useful / recommended.
First direct morning after getting up
Second 20 - 30 minutes before training
Third Immediately after the training (most frequent ingestion time )




What is casein ?
Casein, also known as Night - time protein , is a creamy and slowly digestible protein. Casein is processed from the part of milk, which is used for the production of cheese ... For example there is a hight proportion of casein in a low-fat quark.


Who casein is useful for?
Like the whey protein, casein is very popular especially in the fields of bodybuilding / weight training. it ensures a long-term protein supplies and the protection of the muscle and supports the muscle building.


When you take a casein ?

As a so-called Night - time protein , casein is very suitable just before bedtime . So the muscles get a lot of protein during the night.
Unlike whey, casein should not be taken immediately after your workout, because your muscles need fast proteins.




Can you replace a shake for a meal?

The only correct answer , there is in this case should look like this:
Can you replace a shake for a meal?

Very clear answer : NO ! This question should not be part for debate,
At least not if you want to be healthy & fit or want to become ...
As the name suggests, casein is a dietary supplement, not a substitute.

Should you have any further questions , just ask , we love to help you as best we can !

But visit the receipes. There you can find some creative suggestions how to usw whey an casein. enjoy ;)